Я, @lub04ka, вот уже больше 2х лет, да, собственно - все время существования нашего инстажурнала МыТакиеРазные, планировала начать говорить про ЭТО🙊 и все никак не знала, как подступиться) Тема очень важная, очень животрепещущая, очень многим непонятная и, в то же время, по которой есть просто целая куча ценной информации, которой хочется поделиться, ведь #мы_такие_мамы здесь все в одной лодке. Да, речь пойдет о детском СНЕ, которому зачастую уделяется намного меньше внимания, чем это того требует. Каждая будущая мама тщательно изучает все темы относительно ухода за ребенком, щепетильно составляя его гардероб и много читает про роды. Но сталкиваясь с малышом один на один, часто банально не знает, а как правильно он должен спать? Ну как-как, нормальный здоровый человек ведь хочет спать и спит, правда же? Голодный - ест, уставший - спит.. Но с детьми, к сожалению, зачастую все не так просто, и многие проблемы в поведении малышей, которые списываются на "колики" "не хватает молока" "темперамент" "беспокойный ребенок" и т.п. - являются всего лишь некорректным режимом сна. Про него, про РЕЖИМ и с чем его едят мы сегодня вкратце и поговорим. А в другие дни обязательно будем постепенно расширять тему #Мы_про_сон_ребенка😴
Начну с моего любимого ПРЕДИСЛОВИЯ: не нужно чинить то, что не ломалось. Если ты понятия не имеешь, что такое режим и с чем его едят, никогда не смотришь на часы во время укладывания, и при этом у вас все ок, и ты (шепотом) в ы с ы п а е ш ь с я.. Тогда мне остается тебя только поздравить и посоветовать перечитать этот пост разве что во время следующей беременности или порекомендовать подруге, похожей на панду🐼 Если же у тебя есть сомнения в том, что все правильно, беспокоят ранние подъемы, частые просыпания ночью или короткие сны днем - велкам вместе погружаться в эту интересную тему.
ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ?😭
Чаще всего вследствие неправильного режима, неумения самостоятельно засыпать и, как результат, неумения переходить из одной фазы сна в другую, слишком позднего укладывания на ночной сон, перевозбуждения в течение дня, сна в движении и отсутствия ритуала засыпания. Мы не берем осложненные жизненные периоды типа болезней и зубов, это понятно, да?😉
Решение не всех, но большинства проблем приходит с банальным введением "режима". РЕЖИМ не стоит путать с "графиком", грамотный режим может быть гибким и подстраивается под нужды и индивидуальные особенности конкретного ребенка и определенной семьи. Но при этом учитывает и общие нормы и правила качественного детского сна. Режим часто больше помогает родителям, нежели ребенку, даже если ему "и так хорошо", отследив установленный малышом режим можно легче планировать свои дела и управлять временем. Большинство же младенцев, этого самого режима не имеют, либо имеют не совсем правильный, часто путают день с ночью. Это когда днем есть большой сон по 4-6 часов а ночью желание тусовки. Эта проблема тоже решаема методом введения режима. Классический режим подразумевает также режимное кормление, но в сегодняшнем разговоре оно не первостепенно, ты можешь кормить как угодно если! это не мешает сну, т.е. ребенок достаточно наедается для нормального сна, а это сложнее сделать при частных коротких кормлениях. Первый месяц рекомендуется кормить по требованию, а дальше можно задуматься о постепенном увеличении промежутков, которые будут вырастать от 2,5 часов у месячного ребенка до 4 часов к 4 месяцам.
Таким образом, Режим состоит из повторяемых и предсказуемых циклов, каждый из которых состоит из Времени Бодрствования (включая кормление) и Сна. Длина этих циклов будет варьироваться в зависимости от возраста, для каждого из которых есть свои примерные нормы ВБ и сна.
"Все дети разные"✌️ - это мы все слышали и поняли в первые несколько дней общения с собственным ребенком, правда? Поэтому, ниже я приведу табличку со стандартными рекомендациями и она очень ценна, но не нужно следовать ей слепо! Важнее прислушиваться и присматриваться к собственному малышу и следить за его первыми признаками усталости для того, чтобы уложить его спать вовремя, методом проб ошибок и ведения дневника его сна, установить свой идеальный всех устраивающий режим.
Хочется отдельно подчеркнуть про это "устраивание". Большинство пап приходят с работы поздно и часто дети "дожидаются" совместного купания, общения, укладывания, или просто "посмотреть" в то время, когда им давно спать пора. Самое популярное заблуждение о сне ребенка "позже уложу - дольше даст утром поспать!" На самом деле природа задумала ровно наоборот😤 Внутренние часы большинства детей требуют раннего укладывания на ночной сон, так как большинство детей просыпаются в 6-8 утра. Соответственно, для того, чтобы получить норму ночного сна (11-12 часов), ребенок должен и лечь в 7-8 часов вечера. Бывают счастливые случаи, когда ребенок ложится поздно, встает поздно и все здоровы бодры и счастливы, но см. предисловие). У меня лично пока не огромный опыт, но он есть, ребенков уже 2 и с Витей я ох как наэкспериментировалась😎 Часто мне казалось, что я перебарщиваю, я сомневалась, падала духом, но не отступала. И спустя время совершенно не жалею и вижу определенные плоды своих методов! Долгое время он "по науке" укладывался именно в пресловутое раннее время и вставал так же, как при поздних укладываниях, а то и лучше. Второе распространенное заблуждение - меньше днем поспит, лучше ночью будет! На самом деле снова наоборот: качественный продолжительный дневной сон только улучшает сон ночной. В рамках возрастных норм, конечно, трехлетнему не нужно 2 раза спать днем по 3 часа😅 Но один раз точно не помешает, а пойдет на пользу! Поэтому, дневной сон нужно по возможности продлевать максимально и наоборот, не убирать его искусственно, раньше времени, чем ребенок к этому готов.
Получился такой вводный пост, обо всем понемногу. Будем обязательно продолжать разговор на эту тему далее, а эту неделю призываю тех, кому вопрос детского сна в данную минуту актуален как никогда, вместе со мной начать работу по его улучшению. Да, я в данной ситуации, можно сказать, "сапожник без сапог"😂 хотя я никакой там не профессиональный сапожник, хоть и мечтаю когда-нибудь выучиться на консультанта по детскому сну. Так вот, до недавнего времени меня в целом устраивала ситуация со сном у #лёva, но последнее время я окончательно заколебалась и приступила к действиям. Действие номер РАЗ - проанализировать, что не так?🙆 Это легко сделать с помощью специальных программ на смартфоне, хотя можно просто записывать в блокнот.. А именно, когда как и сколько спит ребенок. Я люблю и давно использую программу babylog📱 По результатам внесенных данных она выстраивает очень наглядные графики кормлений и сна. Использовать ее постоянно у меня не хватает терпения, а вот на такие случаи, когда нужно что-то "починить" самое оно. Самое простое и первостепенно задание - отслеживать время отхода ко сну⌚️ и укладывать малыша вовремя. Так, чтобы он УЖЕ СПАЛ когда пришло нужное время сна, а не только начинал укладываться. У новорожденных зевок может означать, что он уже перегулял😁 далее это верный признак того, что нужно спать прямщаз! Зевнул - в кровать (ну или что там у вас). Вопросы есть❓ Наверняка❗️ Постраюсь ответить в комментариях, мои как раз наконец все спят))
Обещанные нормы
Новорожденный
50-60 минут
1 месяц
1ч.-1 ч.15 мин.
2 месяц
1ч.15-20 мин.
3 месяц
1 ч.20-35 мин.
4 месяц
1 ч.45-2 часа
5 месяц
2 часа - 2ч 15 мин.
Конец 5 - начало 6 месяца
2ч. 15м. -2ч. 30 м
6.5-7 месяца: 2,45-3ч или больше
8-10 месяцев: 3-4ч или больше
3 - 4 часа
11-12 месяцев: 3,5-4,5ч или больше
- sincerely yours, lub04ka
