Сегодня упражнение на устранение компьютерной шеи. Бич современности! голова все уходит ближе к монитору или телефону и шеи совсем не остается.
Продолжаем работать над собой и над холкой #молодость_лица. Кто только подключился, прошу пройти по тегу. А также сначала внимательно прочитать пост.
Всех неверующих в чудо секреты, просьба сначала попробовать.
Базовый курс, который я пытаюсь тебе донести здесь, работает с возрастными проблемами в плане коррекции статики шейного отдела. Все знания мои основаны на моем опыте и методике Натальи Осьмининой.
К сожалению, наше компьютерное время формирует своеобразные деформации статики шеи, связанные с постоянным положением головы перед экраном компьютера. При этом голова вытягивается вперед и постановка шеи несколько отличается от обычной "возрастной" не западением головы назад, а выдвижением всей ее структуры вперед, включая подбородок, гортань, подъязычную кость.
Это приводит к расслаиванию платизмы и проявлению на передней части шеи ребристых сегментов гортани с горизонтальными морщинами, которые ты уже можешь видеть на своей шеи. Глубина челюстной линии уменьшается. Происходит перенапряжение грудинно-ключично-сосцевидных мышц, отек лимфоузлов и, как следствие, рост второго подбородка. И я тебе уже показывала мой чудо подбородок и то, где он был раньше, вот она работка офисного планктона(
Самый яркий пример "компьютерной шеи" - это выпирающая голова вперед! А ведь шея и голова должны создавать одну вертикаль, вместе со всем телом.
Видео из инстаграма http://instagram.com/p/gm--Obh4-E/
Первое самое простое упражнение для устранения компьютерной шеи, которое выполняю я сама:
1. Положите пальцы выше ключиц. Упритесь пальцами в верхнюю порцию трацепивидных мышц.
2. Вытяни шею как можно сильнее вперед, до упора, утрируя свою компьютерную шею.
3. Пальцы сопротивляются твоему стремлению вперед. Зафиксируй на 30 сек. Ты ощущаешь мышечное сопротивление, вытянутой до упора шеей.
4. Поменяй положение рук. Поставь их с внешней стороны трапеции, то есть выше лопаток.
5. Отодвинь голову максимально назад. И зафиксируйтесь в этом положении на 30 сек.
6. Тяни затылком назад в горизонтальной плоскости. Не поднимая и не опуская подбородка.
7. Посмотри несколько раз видео! к сожалению, у меня всего 15 сек
Продолжаем работать над собой и над холкой #молодость_лица. Кто только подключился, прошу пройти по тегу. А также сначала внимательно прочитать пост.
Всех неверующих в чудо секреты, просьба сначала попробовать.
Базовый курс, который я пытаюсь тебе донести здесь, работает с возрастными проблемами в плане коррекции статики шейного отдела. Все знания мои основаны на моем опыте и методике Натальи Осьмининой.
К сожалению, наше компьютерное время формирует своеобразные деформации статики шеи, связанные с постоянным положением головы перед экраном компьютера. При этом голова вытягивается вперед и постановка шеи несколько отличается от обычной "возрастной" не западением головы назад, а выдвижением всей ее структуры вперед, включая подбородок, гортань, подъязычную кость.
Это приводит к расслаиванию платизмы и проявлению на передней части шеи ребристых сегментов гортани с горизонтальными морщинами, которые ты уже можешь видеть на своей шеи. Глубина челюстной линии уменьшается. Происходит перенапряжение грудинно-ключично-сосцевидных мышц, отек лимфоузлов и, как следствие, рост второго подбородка. И я тебе уже показывала мой чудо подбородок и то, где он был раньше, вот она работка офисного планктона(
Самый яркий пример "компьютерной шеи" - это выпирающая голова вперед! А ведь шея и голова должны создавать одну вертикаль, вместе со всем телом.
Видео из инстаграма http://instagram.com/p/gm--Obh4-E/
Первое самое простое упражнение для устранения компьютерной шеи, которое выполняю я сама:
1. Положите пальцы выше ключиц. Упритесь пальцами в верхнюю порцию трацепивидных мышц.
2. Вытяни шею как можно сильнее вперед, до упора, утрируя свою компьютерную шею.
3. Пальцы сопротивляются твоему стремлению вперед. Зафиксируй на 30 сек. Ты ощущаешь мышечное сопротивление, вытянутой до упора шеей.
4. Поменяй положение рук. Поставь их с внешней стороны трапеции, то есть выше лопаток.
5. Отодвинь голову максимально назад. И зафиксируйтесь в этом положении на 30 сек.
6. Тяни затылком назад в горизонтальной плоскости. Не поднимая и не опуская подбородка.
7. Посмотри несколько раз видео! к сожалению, у меня всего 15 сек
Комментариев нет:
Отправить комментарий